허리건강 #허리통증 #올바른자세 #허리근육1 허리 건강을 지키는 올바른 자세와 스트레칭 방법 🔹 허리 통증 예방을 위한 건강한 습관현대인은 장시간 앉아 있는 생활 패턴을 유지하는 경우가 많습니다. 특히, 사무직 근로자, 학생, 운전사 등 오랜 시간 앉아 있는 사람들은 허리 통증을 겪을 가능성이 높습니다. 잘못된 자세는 허리 디스크, 척추측만증, 요통 등의 문제를 유발할 수 있으므로, 바른 자세 유지와 올바른 스트레칭 습관이 필수적입니다.이번 글에서는 허리 건강을 지키는 방법과 효과적인 스트레칭 루틴을 소개합니다.1. 올바른 자세가 허리 건강을 좌우한다📌 장시간 앉아 있을 때의 올바른 자세✔ 허리를 곧게 펴고 등받이에 밀착시키기✔ 어깨와 목에 힘을 빼고 자연스러운 곡선 유지✔ 양발은 바닥에 평평하게 두고 무릎을 90도 유지✔ 모니터는 눈높이와 일직선이 되도록 조절✔ 허리가 과하게 휘거나 등을 .. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
