숙면취하기 #잘자기 #깊은잠1 숙면을 위한 저녁 습관과 수면의 질을 높이는 방법 🔹숙면하는 법: 불면증 해결을 위한 저녁 루틴많은 사람이 바쁜 일상 속에서 불규칙한 생활 패턴을 유지하며 수면 부족을 겪고 있습니다. 숙면을 취하는 것은 단순히 피로를 푸는 것뿐만 아니라, 면역력 강화, 집중력 향상, 정신 건강에도 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 수면의 질을 높이는 저녁 습관과 불면증 해결 방법을 소개합니다. 1. 최적의 수면 환경 조성하기🛏 침실을 숙면에 적합한 공간으로 만들기온도 조절: 수면에 적절한 온도는 18~22°C입니다. 너무 덥거나 추우면 깊은 잠을 방해할 수 있습니다.어두운 환경 유지: 빛이 차단되지 않으면 멜라토닌 분비가 줄어 숙면을 방해합니다. 암막 커튼을 활용하거나, 수면 안대를 착용하는 것이 좋습니다.소음 최소화: 백색소음 기기나 귀마개를 활용하면 외부.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
