현대인은 운동 부족과 앉아 있는 시간이 길어지면서 다양한 건강 문제(비만, 심혈관 질환, 만성 피로 등)를 겪고 있습니다.하지만 특별한 운동을 하지 않아도 "하루 10,000보 걷기"를 실천하면 건강을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동으로, 꾸준히 실천하면 체중 감량, 심폐 건강 증진, 스트레스 해소 등 다양한 장점이 있습니다.이번 글에서는 하루 만 보 걷기의 효과와 실천 방법을 자세히 알아보겠습니다. 🚶♂️ ✅ 하루 만보 걷기의 5가지 건강 효과 1. 체중 감량과 다이어트 효과하루 10,000보를 걸으면 약 300~500kcal를 소모할 수 있습니다.📌 걷기가 다이어트에 효과적인 이유✔️ 기초대사량 증가 → 체지방 연소 촉진✔️ 복부 지방 감소 → 내장 지방 ..
